Pilates
Pilates Mattentraining
- Astrid Jorden Pilates Hands-On
Kraft, Koordination, Stretching und die Intergation von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichem Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte & verkörpert damit die Idee, das alle Bewegung in einem stabilen Körperzentrum beginnt. Weiche und fliessende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren.
Pilates Matte I
richtet sich an Interessenten ohne oder mit geringer Pilateserfahrung.
Pilates Matte II
richtet sich an Teilnehmer mit Pilateserfahrung.
Pilates Allegro Training
findet in der von J.H. Pilates konzipierten Pilates Maschine statt. Dieses Stundenformat ist für Jedermann/frau geeignet & wird NUR als Personal Training unterrichtet.
Yoga
PowerYoga
ist eine dynamische & kraftvolle Form des Yoga. Beim PowerYoga handelt es sich um eine variierte Form des Asthanga Yoga. Beginnend mit erfrischenden „Sonnengrüßen“ gefolgt von konzentrierten An-und Entspannungspositionen, verknüpft mit Balance- und Wahrnehmungsübungen, um abschließend die „Savasana“ (Yogischer Schlaf) und den Rausch der Stille zu genießen…
Im PowerYoga-Kurs sind Beginner, wie Fortgeschrittene willkommen. mehr
Vinyasa Flow Yoga
Meditation
Mandala Meditation
führt uns weg vom Tun hin zum Sein. Die Mandala-Meditation, eine aktive Morgenmeditation von Osho, wirkt zenrierend und hilft uns, Energie wahrzunehmen und diese im Körper zu kanalisieren, sie vom Becken bis hoch ins dritte Auge aufsteigen zu lassen. Die Meditation hat 4 Phasen: Energie im Becken aufladen (Radfahren im Liegen), Energie aufsteigen lassen (sitzen), Energie im dritten Auge konzentrieren (liegen), Stille (sitzen oder liegen).
Kundalini Meditation
ist eine aktive Abendmeditation von Osho. Sie hat vier Abschnitte. Erstens das Kundalini-Schütteln, das den Körper lockert und ihn durchlässig macht. Zweitens eine Tanzphase, wobei die Bewegung aus dem Körper kommt. Drittens eine Phase des Hörens und Wahrnehmens, was innen und außen geschieht und eine stille Phase im Liegen.
… und sonst
Deep Relax
Dem Alltag entfliehen. In Deinem Körper und bei Dir selbst ankommen, Ruhe finden. In schöner Atmosphäre nach innen gehen, Anspannung loslassen, während einer Fantasiereise Kraft schöpfen. Energie tanken und erfrischt nach Hause gehen...
Wer möchte bringt sich eine Decke und ein Kissen mit.
Rückenfitness
Der Körper ist ein ganzheitliches Sytem, in dem Ursache und Wirkung seine ständige Konsequenz erleben. Deshalb beRÜCKsichtigen wir ebenso Regionen, die die Statik des menschlichen Körpers beeinflussen. Der Kurs ist alltagstauglich, d.h. Übungen können in den normalen Tagesablauf transportiert werden.